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旅游歸來解除疲勞的方法

來源:中國旅游新聞網 作者: 瀏覽次數:495
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旅游是我們用來很好的緩解我們的疲勞的一個方式,我們如果能夠很好的做到其中的一些具體的細節的話,這對我們來說才是一個很能夠放松自己身體的一個方式。但是旅游歸來的話,我們的身體是很疲勞的,下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹旅游歸來解除疲勞的方法。

要給身體一個緩沖時間

如何才能有效解除旅游歸來后的疲勞呢?

一、洗澡:洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動后,要稍事休息,待心律恢復到平時正常的狀態后再入浴。水的溫度以40度左右最好,一般洗15~20分鐘即可,不宜過長。

二、睡前熱水泡腳:熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點,以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張,血流加速,增強血液循環。

三、按摩:過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積,按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行結束以后,很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式,其實這是一個誤區。

專家強調,劇烈活動的第二天不要休息,一定要保持前一天一半的運動強度,給身體一個緩沖期,才能有效解除疲勞,盡快恢復體力。

旅游歸來的話還是要盡可能的讓自己恢復一定的體力才行的,因為我們的生活不可能只有旅游的部分,我們的生活更多的還主要是一些工作與學習,所以我們一定要知道旅行后迅速的恢復的方式,這樣能夠讓我們得到很好的緩解。

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